EJERCICIOS PLUS | RUTINAS | CROSSFIT | NUTRICIÓN

Bienvenidos a EJERCICIOS PLUS el mejor sitio web donde podrás encontrar las guías necesarias para poder iniciar a realizar ejercicio físico en casa o en el gimnasio de tu ciudad.

En esta página encontraras rutinas de ejercicios para realizarlas en casa y en el gimnasio, hablamos acerca de nutrición y crossfit únete a nosotros !!!

Tratamos de que todas nuestras guías sean de lo más claras y además te las enseñamos en video.

Navega por nuestras diferentes secciones donde podrás encontrar distintos grupos musculares a trabajar.

Porque es importante realizar ejercicio físico.

En la actualidad con la vida tan sedentaria que llevamos en las ciudades del mundo, el realizar ejercicio físico se está quedando de lado dando paso a la temible obesidad, esto lo podemos evitar y llevar una vida completamente plena con un poco de movimiento diario.

Se recomienda realizar ejercicios físicos por lo menos 10 minutos al día esto también dependiendo de nuestra edad, pero todos deberíamos hacer ejercicio en nuestra vida para cuidar lo más importante nuestra salud.

NUESTRAS ULTIMAS PUBLICACIONES

PARA QUE SIRVE LA BICICLETA ELIPTICA

Para que sirve la bicicleta elíptica y como usarla correctamente Hoy hablaremos veremos para que sirve la bicicleta elíptica y…

SE PUEDE CALENTAR LA LECHE DE ALMENDRAS

Toda la verdad de si se puede calentar la leche de almendras Hoy hablaremos acerca de si se puede calentar…

LA GLUCOSAMINA ENGORDA

Consumir glucosamina engorda Hoy hablaremos acerca de si consumir en nuestra dieta glucosamina engorda, esta es una de las preguntas…

VOCABULARIO CROSSFIT

El Vocabulario Crossfit Hoy hablaremos acerca de el Vocabulario Crossfit, he aquí un rápido diccionario de CrossFit con un vocabulario…

Como iniciar a realizar ejercicios en nuestro diario vivir.

Lo más importante es iniciar, con el hecho de que una persona tome la decisión de iniciar a realizar ejercicio físico en su diario vivir es muy importante puesto que a mucha gente le cuesta vencer la pereza, siempre es bueno iniciar con un ejercicio físico de bajo impacto como una caminata en la tarde o inicia trotando algunos cientos de metros, con el paso de los días veremos que nos cuesta menos salir a realizar actividad física

Una vez que el hábito del ejercicio este en nuestro cuerpo podremos ir aumentando la intensidad de los ejercicios e iniciar con alguna rutina sencilla en casa.

EJERCICIOS PARA ENTRENAR EN CASA

Mucho antes de iniciar nuestra vida deportiva en el gimnasio podemos hacerlo en la comodidad de nuestra casa, realizar ejercicios en casa aparte de ser cómodo nos permite realizar los movimientos con mayor seguridad ya que podemos hacerlos en nuestro salón viendo los videos o las guías que mostramos a continuación.

Muchos de los ejercicios para realizar en casa están diseñados para lograr ejercitar nuestros músculos ocupando solo el, peso de nuestro cuerpo, ya que es el primer obstáculo para vencer antes de entrar en el mundo de las pesas y el culturismo si esa fuese nuestro objetivo.

A continuación, te mostramos algunos de los ejercicios en nivel básico o principiante para poder realizarlos en casa.

5 TRUCOS PARA BAJAR DE PESO RÁPIDO

Los mejores trucos para bajar de peso rápido ¿Desea aprender a perder peso rápidamente? Hoy hablaremos acerca de trucos para…

CARDIO EN CASA CON CINTAS DE CORRER CECOTEC

Las cintas de correr son uno de los equipos de fitness más utilizados en la actualidad, y con razón. Tienen…

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA FORTALECER LAS PIERNAS

Ejercicios para fortalecer las piernas El día de hoy hablaremos acerca de los mejores ejercicios para fortalecer las piernas, que…

LOS MEJORES EJERCICIOS DE TRICEPS EN CASA

15 ejercicios para unos tríceps más grandes y fuertes en tu entrenamiento de brazos Hoy hablaremos de los mejores ejercicios…

Realizar a la perfección estos ejercicios en casa nos tomara un aproximado de 4 a 8 semanas recuerda que llegar a la plenitud física no es una carrera de velocidad sino de resistencia, deber ser paciente que los resultados se van dando de a poco.

Una vez tengamos dominada estas técnicas en casa podremos seguir al siguiente nivel, pero esto ya depende de ti su comprar unas pesas por algún comercio electrónico o apuntarte a algún gimnasio.

Si optamos por la segunda opción y nos apuntamos en algún gimnasio de nuestra ciudad tendremos en cuenta que podemos ejercitarnos en distintos modos, todo esto dependerá de nuestro objetivo si estar musculoso o definido, ser fitness o entrar en crossfit.

Eso lo iremos viendo poco a poco en el blog de la página donde te voy guiando de 0 a 100 en como iniciar en el mundo del cambio mental y ejercicio físico.

BLOG EJERCICIOS PLUS

En nuestro blog tratamos semana a semana temas relacionados con la nutrición, motivación durante el entrenamiento y muchas cosas mas

EL DESCANSO FÍSICO DURANTE EL ENTRENAMIENTO

El descanso físico durante el entrenamiento es más que importante. Sabemos que hacer deporte es muy importante, porque ayuda a…

CROSSFI GAMES / CAMPEONATO MUNDIAL

Historia de los Crossfi Games CrossFi Games fue cofundado por el fundador de la marca CrossFit® Greg Glassman y el…

QUE ESTAR EN CASA NO SEA UN PRETEXTO

Rutinas de Crossfit para llevar a cabo en casa que Funcionan, es posible que parezca que Crossfit y casa no…

RUTINAS BASICAS PARA EJERCITARNOS EN UN GIMNASIO

Cuando entramos en un gimnasio de nuestra ciudad es bastante común estar demasiado perdidos al ver muchas maquinas para ejercitarse, la verdad en muchos lados si no pagas un extra a tu inscripción no te ponen un entrenador el cual pueda guiarte en el proceso de como realizar correctamente los ejercicios.

En nuestro apartado de ejercicios podrás encontrar muchas rutinas para poder llevarlas a cabo dentro del gimnasio enfocándonos en uno o varios grupos musculares.

Nuestras guías están enfocadas a ejercicios para principiantes, medios y avanzados indicando en cada una de ellas como realizar correctamente el ejercicio para obtener unos resultados en pocas semanas.

CURL DE BICEPS EL EJERCICIO ESTRELLA

Curl de Bíceps el mejor ejercicio según la ciencia Hoy hablaremos el curl de bíceps, ¿Sabías cual es el ejercicio…

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TRÍCEPS CON MANCUERNAS

Ejercicios para tríceps con mancuernas Hoy hablaremos acerca de los mejores ejercicios para tríceps con mancuernas, que podremos realizar en…

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA LOS BRAZOS

Ejercicios para los brazos El día de hoy hablaremos acerca de los mejores ejercicios para los brazos, que podremos realizar…

COMO ADELGAZAR LAS PIERNAS EFECTIVAMENTE

Ejercicios clave para adelgazar las piernas Hola amigos hoy hablaremos de dos recomendaciones clave para adelgazar las piernas efectivamente. ¿Cuántas…

Si quieres ver mas rutinas de ejercicios a realizar con pesas o maquinas en el gimnasio lo puedes hacer en nuestro apartado de ejercicios

Es importante la nutrición de nuestro cuerpo a la hora de hacer ejercicio

La nutrición del cuerpo antes durante y después del ejercicio es una parte clave para que todo nuestro trabajo no sea en vano, programarnos una buena dieta hará que tengamos más energía y obtengamos resultados más rápido.

Nosotros en el apartado de nutrición te enseñamos pequeños tips para complementar a nuestra comida diaria, como recetas de batidos proteínicos completamente naturales, cuando beberlos y con que frecuencia hacerlo

SE PUEDE CALENTAR LA LECHE DE ALMENDRAS

Toda la verdad de si se puede calentar la leche de almendras Hoy hablaremos acerca de si se puede calentar…

LA GLUCOSAMINA ENGORDA

Consumir glucosamina engorda Hoy hablaremos acerca de si consumir en nuestra dieta glucosamina engorda, esta es una de las preguntas…

6 ALIMENTOS PARA GANAR MASA MUSCULAR

Los mejores 6 alimentos que te ayudaran a ganar masa muscular Hoy hablaremos acerca de los mejores alimentos para ganar…

SUPLEMENTOS PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO FÍSICO

Como mejorar el rendimiento físico Rendimiento físico y su importancia Hoy voy a darte unos consejos sobre qué suplementos puedes…

EJERCICIOS CON NUESTRO PROPIO CUERPO

Al inicio de toda actividad física vencer el peso de nuestro propio cuerpo es siempre un buen comienzo luego podremos aumentar la dificultad añadiendo peso que tal si vemos algunas rutinas.

ENTRENAMIENTOS DE CROSSFIT COMO HACERLO CORRECTAMENTE

Todo lo que debes saber sobre entrenamientos de CrossFit Todo el planeta está preparado para los entrenamientos de Crossfit pero…

ENTRENAMIENTO DE CROSSFIT EN CASA

Ejercicios de CrossFit en casa que puedes realizar Se puede realizar CrossFit en Casa, como deportista de fitness, odias perderte…

ALGUNOS WOD DE CROSSFIT EN CASA

Como hacer WOD en casa para practicar CrossFit Nada te motivará a superarte a ti mismo Los entrenamientos de CrossFit,…

ENTRENA EN CASA

Entrena en casa todo lo que debes saber para iniciar correctamente Estos son los ejercicios de Crossfit que puedes hacer…

Que es Crossfit y como iniciar a entrenar en el box.

El Crossfit es una rama de ejercicios físicos la cual consiste en crear circuitos de ejercicios físicos de alta intensidad llevando al limite nuestro cuerpo sin causarnos alguna lesión física, el quiebre muscular es fuerte puesto que los circuitos que se ejecutan en esta disciplina conllevan mucho esfuerzo.

Si has llegado hasta aquí o quieres iniciar en esta rama deportiva debes saber que año a año mas personas se unen a este deporte, incluso en países como Estados Unidos se celebran los Crossfit Games, un gran evento donde compiten los mejores Crosfiters del Mundo.

Nosotros te traemos noticias y ejercicios básicos en crossfit, este deporte genera mucha amistad entre sus participantes dentro del box se llegan a tener muchas amistades y ha generar mucha competencia entre ellos.

VOCABULARIO CROSSFIT

El Vocabulario Crossfit Hoy hablaremos acerca de el Vocabulario Crossfit, he aquí un rápido diccionario de CrossFit con un vocabulario…

CHALECO LASTRADO CROSSFIT

Los mejores chalecos lastrado crossfit Hoy hablaremos acerca del mejor chaleco lastrado Crossfit, si estás buscando adquirir un chaleco lastrado…

AUMENTAR MASA MUSCULAR CON CROSSFIT

Se puede aumentar Masa Muscular con el CrossFit El proceso para aumentar masa muscular siempre fue uno de los objetivos…

LOS BENEFICIOS DEL CROSSFIT

Cuales son los beneficios del CrossFit Hoy hablaremos de los beneficios del CrossFit, El crossfit es un modo deportiva que…

Semana a semana vamos añadiendo ejercicios que te pueden venir de gran utilidad, recuerda que lo importante es iniciar a entrenar, cuidar tu salud para llegar a tener una vida mas sana y activa.

EJERCICIOS PLUS