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LOS MEJORES EJERCICIOS PARA FORTALECER LAS PIERNAS

ejercicios para fortalecer las piernas

Ejercicios para fortalecer las piernas

El día de hoy hablaremos acerca de los mejores ejercicios para fortalecer las piernas, que podremos realizar en el gimnasio o en casa, todos de estos ejercicios están enfocados a un nivel principiante e intermedio y están explicados a detalle para que podamos realizarlos sin mayor dificultad.

ejercicios para fortalecer las piernas
Ejercicios para fortalecer las piernas

Hemos dividido cada unos de estos ejercicios para fortalecer las piernas, por su grado de dificultad y por su tiempo de ejecución, además al terminar de esta entrada podrás ver un video explicativo para que puedas realizar todos los ejercicios de manera correcta para que de esa forma consigas los resultados deseados.

Los ejercicios para fortalecer las piernas mas eficaces en 20 minutos

A continuación te muestro las rutinas completas de los mejores ejercicios para fortalecer las piernas, espero que las disfrutes realizando.

Sentadillas a un lado y a otro

Básicamente este ejercicio es como realizar una sentadilla normal pero con el cambio de movimiento abriendo los pies a lado izquierdo y luego al lado derecho.

Hay que poner énfasis que al momento de bajar la rodilla no debe sobrepasar la punta del pie

Repeticiones 4×12 con descansos de 30 segundos

Dificultad: Básico

Salto combinado

Esta variante de ejercicio se realiza saltando normalmente pero añadiendo la variación con las piernas con los pies a los lados y hace adelante y atrás.

Repeticiones 4×12 con descansos de 30 segundos

Dificultad: Básico

Sentadilla y tobillo

Esta variante de sentadilla nos ayuda a trabajar la pierna de equilibro

Repeticiones 4×12 con descansos de 30 segundos en cada pierna

Dificultad: Básico

Sentadilla con toque dentro

Esta variante de sentadilla es un poco mas complicada ya que requiere de nuestro equilibro para poder realizarla.

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Basicamente se realiza la sentadilla y al momento de subir se levanta un pie, con nuestra mano contraria al pie levantado tocamos la planta del pie.

Repeticiones 4×12 con descansos de 30 segundos en cada pierna

Dificultad: Básico

Zancada con talón al glúteo

Este ejercicio conlleva un poco mas de compromiso por nuestra parte ya que aparte de bajar con la zancada debemos retirar el pie de equilibrio apretando mas los músculos de la pierna de apoyo para no caer

Repeticiones 4×12 con descansos de 30 segundos en cada pierna

Dificultad: Básico

Que no te ha quedado algún ejercicio claro no te preocupes ahora podrás verlo en video para que tengas mayor detalle de cada uno de ellos

Caber recalcar que el video dura 20 minutos donde en toda la serie se repiten los ejercicios que hemos mostrado anteriormente

Ejercicios para fortalecer las piernas Video Explicativo

Espero que esta rutina de los mejores ejercicios para fortalecer las piernas, sea de tu agrado, recuerda visitarnos constantemente para que estés al tanto de todas las rutinas de ejercicios que subimos semana a semana, somos EJERCICIOS PLUS